Kobieta mająca trudności ze snem, leżąca w łóżku z telefonem komórkowym w ręku - zdrowy-sen.eu

Spanie z telefonem koło głowy – czy rzeczywiście jest szkodliwe?

- 7 czerwca 2021

Telefony komórkowe wrosły niejako w nasze życie i wiele osób nie wyobraża sobie codziennego funkcjonowania bez nich. Towarzyszą nam w pracy, samochodzie i podczas snu. Równocześnie z ich niekwestionowaną użytecznością, mnożą się pytania o ciągłe uczucie zmęczenia, trudności ze snem i działanie kancerogenne. Czy spanie z telefonem koło głowy jest rzeczywiście tak niebezpieczne?

Spanie z psem w jednym łóżku – spod wystają dziecięce stopy i tylne łapy psa - zdrowy-sen.eu

Spanie z psem – raczej tak czy jednak nie?

- 7 czerwca 2021

Spanie z psem w jednym łóżku to dla większości właścicieli codzienny zwyczaj. Najczęściej jest wynikiem obustronnej chęci spania razem, ale czy na pewno jest to dobre dla człowieka i psa? Temat budzi sporo kontrowersji, więc warto poznać zalety i wady spania z psem, zanim wyprowadzimy naszego pupila z łóżka.

Spanie nago – młoda kobieta leżąca w swoim łóżku, przykryta do połowy, pokazana od tyłu - zdrowy-sen.eu

Spanie nago – zdrowe czy nie?

- 7 czerwca 2021

Jedynie 8% ludzi na świecie przyznaje się do spania nago, tymczasem pozbycie się piżamy przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Utrzymanie właściwej temperatury ciała, zapewnienie prawidłowej cyrkulacji powietrza czy nieskrępowanych odzieżą ruchów – to tylko niektóre z nich. Jak spanie bez bielizny wpływa w dłuższej perspektywie na nasze życie i czy spanie nago rzeczywiście wystarczy do zapewniania snu dobrej jakości?

Dekoracyjne, okrągłe lustra w sypialni na ścianie - zdrowy-sen.eu

Lustro w sypialni – tak czy nie?

- 7 czerwca 2021

Bezsenność może dotknąć każdego! O ile okazjonalny brak snu nie budzi zwykle większego niepokoju, to jednak w przypadku przewlekłej bezsenności konieczna może być dalsza diagnoza. Podczas poszukiwania informacji o tym, jak leczyć bezsenność, często będziesz mieć do czynienia z profesjonalną terminologią – warto poznać niektóre określenia, dzięki czemu poznasz metody związane z leczeniem bezsenności. Czym jest tak często wspominana latencja snu i dlaczego ma tak duże znaczenie w terapii bezsenności?

Cierpiący na ciągłe zmęczenie mężczyzna w pościeli - zdrowy-sen.eu

Latencja snu – co to jest, jak i dlaczego się ją bada?

- 7 czerwca 2021

Bezsenność może dotknąć każdego! O ile okazjonalny brak snu nie budzi zwykle większego niepokoju, to jednak w przypadku przewlekłej bezsenności konieczna może być dalsza diagnoza. Podczas poszukiwania informacji o tym, jak leczyć bezsenność, często będziesz mieć do czynienia z profesjonalną terminologią – warto poznać niektóre określenia, dzięki czemu poznasz metody związane z leczeniem bezsenności. Czym jest tak często wspominana latencja snu i dlaczego ma tak duże znaczenie w terapii bezsenności?

Kobieta w różowej piżamie zastanawiająca się nad prawidłowym kierunkiem spania - zdrowy-sen.eu

Kierunek spania – czy strony świata wpływają na jakość snu?

- 1 czerwca 2021

Jesteśmy nierozerwalnie związani z naturą i wszelkie zjawiska w niej występujące, jak pole magnetyczne Ziemi, grawitacja, zmiany klimatyczne etc., bezpośrednio wpływają na nasze życie. Każde nasze postępowanie ma swoje odzwierciedlenie w naturalnych procesach, począwszy od spraw globalnych, na naszych najdrobniejszych, codziennych nawykach kończąc. Funkcjonująca od setek lat w różnych zakątkach świata sztuka aranżacji wnętrz uwzględniała siły natury i potrzeby człowieka, starając się zapewnić obustronną harmonię.

Symbole minerałów i witamin – na senność, zmęczenie, poprawę wyglądu, wzmocnienie odporności itd. - zdrowy-sen.eu

Jakie witaminy na zmęczenie i senność?

- 1 czerwca 2021

29% aktywnych zawodowo Polaków deklaruje uczucie ciągłego zmęczenia. CFS – chronic fatigue syndrom – staje się powoli chorobą cywilizacyjną naszego wieku. Przewlekłe zmęczenie, brak energii, wzmożona senność w ciągu dnia bywają wynikiem przepracowania, stresu, braku ruchu, złej diety, deficytu snu, a także skutkiem ubocznym niektórych terapii lub objawem choroby. Często jednak przyczyną jest po prostu niedobór minerałów i witamin w organizmie. O które minerały chodzi i jakie witaminy pomagają na zmęczenie i senność?

Mężczyzna, który nie może zasnąć w stresie, siedzi w nocy na łóżku w sypialni obok leżącej na tym samym łóżku kobiety - zdrowy-sen.eu

Jak zasnąć w stresie – 7 sposobów na regenerujący sen

- 1 czerwca 2021

Pandemia, zaległości w pracy, problemy z dzieckiem, kredyt frankowy na głowie, rozgrzebany remont, życie w biegu i permanentny brak czasu na wszystko – tak w przybliżeniu wygląda życie wielu z nas. Jesteśmy zabiegani, zestresowani i niewyspani. Skutkiem stresu jest bezsenność, a gdy nie możemy spać ze stresu, stresujemy się jeszcze bardziej. Wtedy niedobór snu się pogłębia, a stres nasila i wpadamy w błędne koło. Jak to przerwać? Jak radzić sobie ze stresem i zasypiać w stresie, aby sen był regenerujący?