Napis na piasku nad morzem „Just breathe” nawiązujący do relaksacyjnej metody 4-7-8 – zdrowy-sen.eu

Jak szybko zasnąć – metoda „4 7 8”

- 17 stycznia 2022

Mniej więcej połowa z nas ma różnego rodzaju problemy związane ze spaniem. Oprócz dość powszechnego niedoboru snu, wynikającego z nadmiaru aktywności i ciągłego braku czasu na wszystko, miewamy też poważne trudności w zasypianiu, tracąc przez to bezpowrotnie cenne minuty czy godziny, które powinny być przeznaczone na odpoczynek.

Pies przyzwyczajony do spania w łóżku swoich właścicieli – zdrowy-sen.eu

Czy i jak oduczyć psa wchodzenia na łóżko

- 17 stycznia 2022

Opiekunowie psów dzielą się podobno na tych, którzy śpią z psami w łóżkach i na tych, którzy... się do tego nie przyznają. Choć przytulanie przed snem ukochanego czworonoga to z pewnością miłe zakończenie dnia, niektórzy nie są zachwyceni, gdy ich pies układa się w pościeli. Dlaczego psy tak chętnie wybierają właśnie to miejsce do spania oraz jak oduczyć psa wchodzenia na łóżko?

Smacznie i długo śpiące dziecko - zdrowy-sen.eu

Gdy dziecko długo śpi… Kiedy to powód do zmartwienia?

- 17 stycznia 2022

Nadmierna senność może mieć wiele błahych przyczyn, ale może również być symptomem poważniejszych problemów. Sytuacja, kiedy dziecko lub noworodek długo śpi, nie od razu oznacza coś alarmującego, jednak warto się temu przyjrzeć i wyeliminować najczęstsze i najbardziej oczywiste przyczyny nadmiernej senności.

Młoda kobieta lecząca depresję deprywacją snu - zdrowy-sen.eu

Deprywacja snu w leczeniu depresji

- 17 stycznia 2022

Nieprzespana noc to dla ciebie zapowiedź ciężkiego dnia? Wydawać by się mogło, że brak snu w żaden sposób nie może działać leczniczo, to jednak w niektórych sytuacjach deprywacja snu bywa wręcz... sposobem leczenia. Na czym polega chronoterapia oraz jakie korzyści przynosi deprywacja snu w depresji?

Twardość materaca a waga – dwoje ludzi o różnej masie ciała w jednym łóżku, na jednym materacu - zdrowy-sen.eu

Jak dobrać materac do wagi użytkownika

- 22 października 2021

Choć być może nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, materace do spania dobiera się nie tylko odpowiednio do łóżka, wystroju sypialni czy indywidualnego gustu użytkownika, ale także... do masy jego ciała. To, ile waży osoba śpiąca na materacu, w dużej mierze determinuje wybór określonej twardości/sprężystości tego materaca. Jak zatem prawidłowo wybrać materac do swojej wagi?

Młoda kobieta w łóżku cierpiąca na ból pleców po spaniu - zdrowy-sen.eu

Jak spać, żeby nie bolał kręgosłup?

- 22 października 2021

Mniej więcej 8 osób na 10 przynajmniej raz w życiu doświadczyło bólu pleców. Wielu z nas zmaga się z chronicznymi dolegliwościami ze strony kręgosłupa – czasami z powodu pracy siedzącej i braku ruchu, niekiedy w wyniku otyłości lub innych chorób przewlekłych, ale nader często także przez złą pozycję w trakcie snu! Jak więc spać, żeby nie bolał kręgosłup?