Jak zadbać o higienę snu podczas pracy zmianowej?

Jakość snu bez leków najskuteczniej poprawia się dzięki trzem jednoczesnym zmianom: stałym porom snu, ograniczeniu światła wieczorem oraz dopasowaniu warunków w sypialni,... Zobacz więcej »

Sen wzmacnia odporność organizmu, bo to właśnie w jego głębokich fazach układ odpornościowy produkuje limfocyty T i cytokiny odpowiedzialne za rozpoznawanie i zwalczanie patogenów. Badania... Zobacz więcej »

Twardy materac nie jest uniwersalnie zdrowszy niż materac o średniej twardości — dla wielu osób z przewlekłym bólem krzyża okazuje się mniej korzystny... Zobacz więcej »

Tak — zbyt miękki materac szkodzi kręgosłupowi, ponieważ najcięższe partie ciała, biodra i miednica, zapadają się głębiej niż barki i nogi, wymuszając nienaturalne... Zobacz więcej »

Uczucie ciężkości po przebudzeniu najczęściej wynika z połączenia inercji snu, czyli naturalnego stanu przejściowego między snem a czuwaniem, oraz niskiej jakości odpoczynku. Przyczyną słabej regeneracji... Zobacz więcej »

Przewracasz się z boku na bok, a każda kolejna godzina na zegarze tylko pogłębia frustrację. Zasypiasz, ale po chwili znów otwierasz oczy. Brzmi znajomo? Płytki i przerywany... Zobacz więcej »

Częste przewracanie się z boku na bok podczas snu najczęściej oznacza, że Twoje ciało nie może znaleźć wygodnej pozycji, co może być spowodowane... Zobacz więcej »

Długi sen nie gwarantuje porannego uczucia wypoczęcia, ponieważ kluczowa jest jakość, a nie ilość snu, która zależy od nieprzerwanych cykli snu, odpowiedniego... Zobacz więcej »