Wstająca rano, pełna energii młoda kobieta, która uśmiechnięta przeciąga się, siedząc na swoim łóżku w sypialni - zdrowy-sen.eu

Jak wstawać rano pełnym energii – 6 wskazówek na dobry start dnia

- 1 czerwca 2021

Problemy z budzeniem się, zasypianiem i jakością snu to codzienność wielu osób. Tymczasem, wprowadzając kilka niewielkich zmian w swojej dobowej rutynie, można poprawić zarówno sam proces nocnego spania, jak i samopoczucie przez cały następny dzień. Jak to zrobić? Jak wstawać rano wypoczętym? Oto kilka prostych, praktycznych wskazówek wspomagających poranne wstawanie, spośród których łatwo wybrać dla siebie rozwiązanie optymalne.

Młoda kobieta śpiąca w łóżku z niemowlęciem - zdrowy-sen.eu

Jak usypiać niemowlę – 3 metody polecane przez psychologów

- 26 maja 2021

Usypianie niemowlaka bywa prawdziwym wyzwaniem! Wiedzą o tym szczególnie świeżo upieczeni rodzice, którzy z braku doświadczenia szukają porad w Internecie lub wypytują o rady znajomych. Metod na to, jak usypiać niemowlę jest naprawdę sporo – warto jednak kierować się nie tylko rozsądkiem, ale również wskazówkami psychologów dziecięcych. Poniżej znajdziesz skuteczne i bezpieczne sposoby na usypianie niemowlaka.

Pokój dziecięcy, niemowlę w łóżeczku i mama zastanawiająca się, jak nauczyć dziecko spać w swoim pokoju - zdrowy-sen.eu

Jak nauczyć dziecko spać w swoim pokoju?

- 26 maja 2021

Nauka samodzielnego spania dziecka wymaga sporo cierpliwości i konsekwencji rodziców – pierwsze próby mogą zakończyć się płaczem malucha i nieprzespanymi nocami. Z jednej strony rodzice potrzebują prywatności, z drugiej – gdy dziecko śpi z rodzicami, zyskuje poczucie bezpieczeństwa. Przychodzi jednak moment, kiedy zarówno rodzice, jak i maluszek potrzebują osobnych sypialni. Jak nauczyć dziecko spać w swoim pokoju? Co zrobić, by nauka przebiegała szybko i bezproblemowo? Na co warto zwrócić uwagę?

„Uzależniona od snu” kobieta śpiąca przy stole – na swoim laptopie - zdrowy-sen.eu

Czy można być uzależnionym od spania?

- 26 maja 2021

Uwielbiasz wracać do domu z pracy i układać się do drzemki? W weekendy potrafisz przespać niemal całe dwa dni? A może zaczynasz niepokoić się nadmierną sennością i zastanawiasz się, czy to już może uzależnienie od spania? Czy uzależnienie od snu jest w ogóle możliwe i czy ciągła senność powinna budzić niepokój?

Wyobrażenie śnienia: dziewczynka śpiąca na unoszącym się w kolorowej przestrzeni łóżku - zdrowy-sen.eu

Co zrobić, żeby mieć sny?

- 26 maja 2021

Funkcjonowanie ludzkiego mózgu to wciąż w dużej mierze zagadka. Jednym z ciekawszych jej aspektów jest sen. Czym on jest i dlaczego niektórzy pamiętają wszystko, o czym śnią, a inni są przekonani, że nic im się nie śni? Czy można coś zrobić, żeby mieć sny? Nauka odpowiada już na niektóre pytania, ale wiele wciąż jest w sferze domysłów.

Cierpiący na dziecięcą bezsenność mały chłopiec, który leży w swoim łóżku z przytulanką i mimo zmęczenia nie może zasnąć.]

Bezsenność u dzieci – co robić, gdy dziecko nie może spać?

- 26 maja 2021

Bezsenność zwykło uważać się za przypadłość dorosłych: problemy w pracy czy dolegliwości zdrowotne odbierają nam spokojny sen, którego zazdrościmy dzieciom. Tymczasem problem ten dotyka nawet 30% dzieci w wieku 1 do 3 lat, a na objawy pasujące do przewlekłej bezsenności skarżą się także starsze dzieci oraz nastolatki. Co może być przyczyną zaburzeń snu u dzieci i młodzieży oraz w jaki sposób rodzice mogą pomóc swoim pociechom?

Garderoba w sypialni – sposoby na przechowywanie rzeczy na niewielkim metrażu

Sypialnia z garderobą – 3 sprytne rozwiązania do zastosowania na niewielkim metrażu

- 15 stycznia 2021

Jak wygląda twoja wymarzona garderoba? Wyposażona w przestronne szafy garderobiane, z dużymi lustrami obejmującymi całą sylwetkę? A może ze specjalnym systemem do przechowywania i miejscem na toaletkę? Wygodna ławka, duża szafka, która pomieści wszystkie buty, wieszaki zamiast półek... Niestety, osobne pomieszczenie, które możemy przeznaczyć na garderobę to dla wielu osób jedynie marzenie. Znacznie częściej garderoba jest wyłącznie częścią sypialni, a w wielu przypadkach oznacza po prostu ustawioną obok łóżka szafę. Jak urządzić garderobę w sypialni, gdy dysponujemy jedynie niewielkim metrażem? Czy sypialnia z garderobą może być stylowym i jednocześnie wygodnym rozwiązaniem? Poniżej znajdziesz 3 ciekawe propozycje na połączenie sypialni i garderoby.

Mówienie przez sen – co wygadujemy, gdy śpimy

Mówienie przez sen – co wygadujemy, gdy śpimy?

- 15 stycznia 2021

NIE to najczęściej wypowiadane słowo podczas gadania przez sen. Co ciekawe, pośród tych zrozumiałych, bo większość to jednak bełkot, pojawiają się także... przekleństwa – nawet u osób, które na co dzień nie przeklinają. Co oznacza takie mówienie przez sen, skąd się bierze i czy to wymaga leczenia?