Jak zasnąć… gdy Księżyc w pełni?

Księżyc od zawsze fascynował ludzi. Dawniej wierzono, że ludzkie dusze po śmierci przenoszą się właśnie na Księżyc. Cykl życia podporządkowany był także cyklowi księżycowemu, a pełnia Księżyca wiązała się z wieloma ważnymi wydarzeniami. Obecnie Księżyc nie jest już dla nas wielką tajemnicą. Wiemy, z czego wynikają kolejne fazy, jak wygląda jego powierzchnia i czy ciemna strona rzeczywiście kryje jakieś sekrety. Tymczasem… pełnia Księżyca ciągle wzbudza w nas emocje w trakcie wieczornego spaceru, a na dziwne sny podczas pełni nadal skarży się wiele osób. Czy rzeczywiście istnieje potwierdzony wpływ Księżyca na sen i co możemy robić, by walczyć z bezsennością w tym czasie?

O wpływie Księżyca na sen

Raz w miesiącu czujesz lekkie rozdrażnienie, masz problemy ze snem i nie wysypiasz się zbyt dobrze? Kładziesz się do łóżka i przewracasz z boku na bok zamiast zasypiać? A może budzisz się w nocy, a rano przypominasz sobie swój dziwaczny sen? Nawet jeśli nie lunatykujesz pełnia Księżyca może mieć na ciebie naprawdę duży wpływ! „Księżycowa bezsenność” to przypadłość, która dotyka wielu osób na całym świecie. Wpływ Księżyca może być tak silny, że nawet szczelne zasłonięcie okien na niewiele się zda. Dlaczego wpływ Księżyca na sen jest tak duży i czy przeprowadzono na ten temat jakieś badania?

Wpływ Księżyca na sen: badania w Bazylei

Szwajcarscy naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei w 2013 roku postanowili zbadać wpływ Księżyca na sen. Przez trzy lata monitorowali sen 33 ochotników w dwóch grupach wiekowych. Okazało się, że zarówno młodsza, jak i starsza grupa podczas pełni Księżyca skarżyła się na gorszy sen, a zasypianie trwało o około 5 minut dłużej niż zwykle. Sam sen skracał się także o mniej więcej 20 minut, dlatego nie ma się co dziwić, że im jaśniejszy Księżyc, tym większe niewyspanie zgłaszali badani. Naukowcy mierzyli także bioelektryczną czynność mózgu – sen badanych był płytszy podczas nocy, na którą przypadała pełnia Księżyca. Bezsenność wiąże się także z niższym poziomem melatoniny podczas pełni. Co ciekawe, dolegliwości pojawiały się także wówczas, gdy badani spali w zaciemnionych pomieszczeniach i nie wiedzieli, kiedy ma miejsce pełnia Księżyca. Na podstawie badań wysunięto hipotezy o związku pełni ze zmniejszoną produkcją melatoniny i zmianą promieniowania elektromagnetycznego oraz oddziaływaniu grawitacyjnym Księżyca. Choć cały mechanizm nie jest jeszcze do końca znany, jedno jest pewne: wpływ Księżyca na nasz sen jest bardzo duży!

Pełnia Księżyca i bezsenność – co możesz zrobić?

Na sam Księżyc nie mamy żadnego wpływu; jeśli należysz do grona osób cierpiących co miesiąc na bezsenność lub inne problemy ze snem, możesz skorzystać z kilku sposobów lub… przyzwyczaić się. Badania wskazały, że nawet dokładnie zaciemnienie pokoju i brak światła księżycowego w sypialni nie wystarczy. Jeśli jednak twoje łóżko znajduje się pod oknem, zasuń szczelnie zasłony – światło słoneczne i księżycowe może obudzić nie tylko podczas pełni!

Duże znaczenie ma także materac: zbyt miękki model powoduje trudności z wygodnym ułożeniem i zasypianiem, a podczas pełni nawet pozornie wygodny materac może okazać się nieodpowiedni. Twardość materaca dobieraj w zależności od swojej wagi; nieco twardszy materac jest szczególnie polecany osobom z bólem kręgosłupa. Jeśli możesz, wypróbuj materac przed zakupem w profesjonalnym salonie i przedyskutuj decyzję z doradcą.

Nie zapomnij o zasadach higieny snu: staraj się wstawać i kłaść codziennie o podobnej porze i nie korzystaj z telefonu czy laptopa w łóżku przed snem. Jeśli problemy ze snem nie ustąpią, sprawdź, czy nie cierpisz na bezsenność przewlekłą i co możesz z tym zrobić.