Czy fazy księżyca mają wpływ na sen?

Księżyc, podobnie jak słońce, ma ogromny wpływ na nasze życie. Mowa tu nie tylko o przypływach i odpływach, ale również o wydzielaniu melatoniny, która jest niezbędna w codziennym funkcjonowaniu i jej ilość ma znaczenie dla jakości naszego snu. Co ciekawe, hipoteza dotycząca tego, jak fazy księżyca wpływają na sen, wywodzi się z ludowych wierzeń, ale temat ten cały czas badany jest przez naukowców. Z tego artykułu dowiesz się, czy faktycznie to jedynie elementy mitologii czy naukowa prawda!

W dawnych ludowych wierzeniach, księżyc pełnił bardzo ważną funkcję – nie tylko oznaczał kontakt z bogami, ale był również elementem mitologii na całym świecie. Nasz naturalny satelita był też swoistym kalendarzem wyznaczającym spotkania, terminy zbiorów czy siewów. Nic dziwnego, że do dzisiaj nierzadko patrzymy na niego z ogromną fascynacją, która pociąga także naukowców – sprawdzają oni, jak różne fazy księżyca wpływają na nasze życie, w tym na sen.

Wpływ faz księżyca na sen – wierzenia

Dawniej wierzono, że faza księżyca ma wpływ na pobudzenie magicznych stworzeń, takich jak wilkołaki czy wampiry. Ich obecność miała naturalnie budzić nasze zdenerwowanie, podnosić poziom adrenaliny i wprowadzać nas w stan czuwania. Miało to niebagatelny wpływ na jakość snu, bowiem ciągła obawa utrudniała zaśnięcie.

W trakcie pełni organizowano zatem wiece, podczas których wspólnota była razem, co pozwalało na większą ochronę, składano ofiary bóstwom, odprawiano również obrzędy, przeważnie z elementami magii. Wraz z rozwojem cywilizacji zrozumieliśmy, że część z tych rzekomych magicznych wydarzeń w trakcie pełni to jedynie legendy, ale wciąż wiele osób skarży się na problemy z jakością snu właśnie w tym czasie pełni. Nic dziwnego, że dla naukowców to temat, który warto dokładnie przebadać!

Fazy księżyca, a sen – o co tak naprawdę chodzi?

Skoro księżyc ma wpływ na przypływy i odpływy, a także na wzrost roślin, bez wątpienia może mieć również znaczenie dla naszego wypoczynku. To, jak fazy księżyca wpływają na sen, stało się przedmiotem wielu naukowych badań, które można streścić następująco:

• w trakcie pełni blask księżyca utrudnia wydzielanie melatoniny;
• zbyt duża ilość światła w nocy utrudnia nam odprężenie i jest dodatkowym bodźcem;
• pełnia księżyca budzi nasze lęki, co jest związane z legendami, które znamy od tysięcy lat.

W trakcie pełni księżyc jest niezwykle jasny, z powodzeniem zastępuje nam na światło latarek. Nie tylko przez to mamy trudności z wejściem w nocny tryb, ale jest to dla nas także dodatkowy bodziec, co po długim dniu w pracy dodatkowo utrudnia zaśnięcie.

Blask księżyca sprawia, że również ilość wydzielanej melatoniny jest znacznie mniejsza, a jak wiemy – jej poziom ma znaczenie dla naszego wypoczynku i snu. Wspomniane w pierwszej części legendy są natomiast cały czas obecne w naszym życiu, pamiętajmy że dopiero od ledwie 100 lat do mitologicznych tematów podchodzimy naukowo, zatem musi minąć jeszcze wiele lat, zanim staną się one tylko baśniami nie wpływającymi na nasze samopoczucie.

Jak radzić sobie z wpływem faz księżyca na sen?

Zdrowy sen to podstawa by zachować dobrą kondycję. Skoro to właśnie pełnia wpływa na nasz komfort, warto go poprawić przygotowując się do niej z lekkim wyprzedzeniem. Przede wszystkim w tych dniach starajmy się ograniczyć liczbę bodźców, dzięki czemu łatwiej się odprężymy. Po drugie suplementujmy melatoninę, dzięki czemu poziom hormonów pozostanie w normie.

Warto również rozważyć zakup zasłon zaciemniających, dzięki czemu blask księżyca będzie jedynie miłą atrakcją podczas wieczornych spacerów.

W przyrodzie nic nie jest bez znaczenia dla naszego życia – nawet fazy księżyca. Wielkość i jasność naszego naturalnego satelity wyznacza nie tylko ruchome święta, ale przede wszystkim wpływa na nasz wypoczynek – bądźmy gotowi na pełnię, ale zapomnijmy o baśniowych wilkołakach i wampirach!

Zdrowy Sen

Jako ekspert w dziedzinie zdrowego snu, doskonale zdaję sobie sprawę, że odpowiednia regeneracja organizmu to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Na blogu dzielę się sprawdzonymi metodami na poprawę jakości snu, które pomogą Ci efektywniej funkcjonować każdego dnia. Omawiam zagadnienia związane z higieną snu, technikami relaksacyjnymi, a także doradzam w zakresie wyboru odpowiednich materacy, poduszek i akcesoriów sypialnianych. Moim celem jest wspieranie budowy zdrowych nawyków, które realnie poprawią komfort Twojego snu.

Lepszy sen to lepsze życie!