Łóżko dla nastolatka – jak zadbać o sen w tym wieku?

Wygodne łóżko to gwarancja udanego wypoczynku i prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Niestety powszechnie panuje przekonanie, że nie warto inwestować w dobre łóżko dla nastolatka, ponieważ i tak z niego wyrośnie. Tymczasem sen nastolatków ma kluczowe znaczenie dla ich rozwoju i zdecydowanie warto zadbać o to, by przebiegał bez zakłóceń. Jakie łóżko dla nastolatka ułatwia wypoczynek i co brać pod uwagę, wybierając materac dla nastolatków?

Dlaczego sen nastolatków jest tak ważny

Sen jest niezwykle istotny dla rozwoju dzieci w każdym wieku. Zdarza się jednak, że rodzice zapominają, że ich nastoletnie pociechy także potrzebują solidnej dawki zdrowego wypoczynku. Niedobory snu mogą powodować u nich problemy z koncentracją podczas zajęć w szkole, zaburzenia pamięci czy koordynacji ruchowej, obniżenie nastroju, wywoływać agresję i wiele innych dolegliwości. Warto pamiętać także, że to właśnie na ten okres wiekowy przypada intensywna reorganizacja pracy mózgu oraz jego rozwój, więc organizm potrzebuje po prostu czasu na regenerację.

Ile powinien spać nastolatek?

Przyjmuje się, że średnio od 8 do 10 godzin, choć wiele zależy także od indywidualnych potrzeb. Niestety nawet tak młodzi ludzie miewają zaburzenia w tym obszarze. Jedną z dolegliwości dotykającą blisko 16% nastolatków jest zespół opóźnionej fazy snu i czuwania. Objawia się on kłopotami z zaśnięciem i z porannym wstawaniem, przy czym problemy te dotyczą nie tyle jakości snu, co liczby przesypianych godzin. To dodatkowy argument przemawiający za tym, że wybór odpowiedniego łóżka z materacem dla młodzieży jest bardzo ważny – w końcu w ten sposób ułatwia się nastolatkowi spokojny i efektywny wypoczynek.

Zobacz także: Ile powinny spać dzieci w wieku szkolnym

Jaki materac i łóżko dla nastolatka wybrać

Wybór materaca dla nastolatka jest niezwykle ważny, ponieważ tylko dobrze dobrany materac zapewnia odpowiednie podparcie dla kształtującego się jeszcze kręgosłupa. Źle dobrany z kolei może być przyczyną powstawania wad postawy i dolegliwości bólowych, które mogą zakłócać wypoczynek.

Jaki materac dla nastolatków wybrać? O ile łóżko dla 12-latka i łóżko dla 13-latki nie różnią się zbytnio od siebie, to przy wyborze konkretnego modelu materaca należy zwrócić uwagę na wzrost i masę ciała dziecka. Materac nie powinien być za krótki, ale również za twardy lub zbyt miękki. Zakup dużego łóżka młodzieżowego oraz większego materaca można natomiast z powodzeniem potraktować jako inwestycję na dłużej (jeśli tylko wymiary pokoju dziecięcego pozwalają na wstawienie do niego mebla o wymiarach 90×200 cm lub nawet szerszego).

Można też zdecydować się na materace o niestandardowych wymiarach i wyposażyć łóżko dla 12-latki czy 13-latka na przykład w materac o długości 180 cm. Twardość materaca do łóżka dla nastolatka dopasowuje się na podstawie masy ciała dziecka, która zmienia się na przestrzeni kilku lat. Dlatego warto zdecydować się na twardszy materac i dodatkową nakładkę na niego (topper zmiękczający), aby wraz ze wzrostem masy ciała nastolatka można było łatwo utwardzić podłoże, zdejmując po prostu z łóżka materac nawierzchniowy.

Łóżko dla nastolatka – miejsce do spania i centrum dowodzenia

Nawet jeśli zadba się o wygodne biurko z idealnie dobranym krzesłem czy fotel z dopasowanym oświetleniem, i tak może się okazać, że młody człowiek najwięcej czasu spędza… na łóżku. O ile dla dorosłych jest to przede wszystkim miejsce do spania, o tyle u nastolatków pełni ono funkcję fotela, kanapy, łóżka, jest przestrzenią do snu, czytania książek, odrabiania lekcji, słuchania muzyki czy grania w gry. To prawdziwe centrum dowodzenia! Szersze od standardowego 90×200 cm łóżko umożliwia nastolatkowi wygodne zorganizowanie swoich stref wypoczynku, nauki czy snu. Ciekawą propozycją są także wielofunkcyjne sofy rozkładane – na przykład BEBOP. To szeroka sofa, którą w prosty sposób można przekształcić w miejsce do spania, komfortowy fotel czy leżankę idealną do czytania książek, oglądania filmów, surfowania po Internecie lub grania. Ogromną zaletą tego mebla jest to, że zajmuje stosunkowo niewiele przestrzeni, dzięki czemu dobrze sprawdza się on także w małych pokojach nastolatków.

Rozkładana sofa z wygodnym materacem to świetna alternatywa dla klasycznego łóżka dla nastolatka. Jeśli pokój jest mały, a dziecko uwielbia odpoczywać w pozycji leżącej, najlepiej zaproponować mu taką właśnie kanapę, która w kilka chwil zmienia się w wygodne posłanie. Rozkładane sofy dostępne są w wielu interesujących wariantach – sprawdź, a jeśli potrzebujesz porady przy doborze mebli do pokoju nastolatka, daj znać – podpowiemy najlepsze opcje.

Zdrowy Sen

Jako ekspert w dziedzinie zdrowego snu, doskonale zdaję sobie sprawę, że odpowiednia regeneracja organizmu to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Na blogu dzielę się sprawdzonymi metodami na poprawę jakości snu, które pomogą Ci efektywniej funkcjonować każdego dnia. Omawiam zagadnienia związane z higieną snu, technikami relaksacyjnymi, a także doradzam w zakresie wyboru odpowiednich materacy, poduszek i akcesoriów sypialnianych. Moim celem jest wspieranie budowy zdrowych nawyków, które realnie poprawią komfort Twojego snu.

Lepszy sen to lepsze życie!