Spanie nago – młoda kobieta leżąca w swoim łóżku, przykryta do połowy, pokazana od tyłu - zdrowy-sen.eu

Spanie nago – zdrowe czy nie?

- 7 czerwca 2021

Jedynie 8% ludzi na świecie przyznaje się do spania nago, tymczasem pozbycie się piżamy przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Utrzymanie właściwej temperatury ciała, zapewnienie prawidłowej cyrkulacji powietrza czy nieskrępowanych odzieżą ruchów – to tylko niektóre z nich. Jak spanie bez bielizny wpływa w dłuższej perspektywie na nasze życie i czy spanie nago rzeczywiście wystarczy do zapewniania snu dobrej jakości?

Dekoracyjne, okrągłe lustra w sypialni na ścianie - zdrowy-sen.eu

Lustro w sypialni – tak czy nie?

- 7 czerwca 2021

Bezsenność może dotknąć każdego! O ile okazjonalny brak snu nie budzi zwykle większego niepokoju, to jednak w przypadku przewlekłej bezsenności konieczna może być dalsza diagnoza. Podczas poszukiwania informacji o tym, jak leczyć bezsenność, często będziesz mieć do czynienia z profesjonalną terminologią – warto poznać niektóre określenia, dzięki czemu poznasz metody związane z leczeniem bezsenności. Czym jest tak często wspominana latencja snu i dlaczego ma tak duże znaczenie w terapii bezsenności?

Cierpiący na ciągłe zmęczenie mężczyzna w pościeli - zdrowy-sen.eu

Latencja snu – co to jest, jak i dlaczego się ją bada?

- 7 czerwca 2021

Bezsenność może dotknąć każdego! O ile okazjonalny brak snu nie budzi zwykle większego niepokoju, to jednak w przypadku przewlekłej bezsenności konieczna może być dalsza diagnoza. Podczas poszukiwania informacji o tym, jak leczyć bezsenność, często będziesz mieć do czynienia z profesjonalną terminologią – warto poznać niektóre określenia, dzięki czemu poznasz metody związane z leczeniem bezsenności. Czym jest tak często wspominana latencja snu i dlaczego ma tak duże znaczenie w terapii bezsenności?

Kobieta w różowej piżamie zastanawiająca się nad prawidłowym kierunkiem spania - zdrowy-sen.eu

Kierunek spania – czy strony świata wpływają na jakość snu?

- 1 czerwca 2021

Jesteśmy nierozerwalnie związani z naturą i wszelkie zjawiska w niej występujące, jak pole magnetyczne Ziemi, grawitacja, zmiany klimatyczne etc., bezpośrednio wpływają na nasze życie. Każde nasze postępowanie ma swoje odzwierciedlenie w naturalnych procesach, począwszy od spraw globalnych, na naszych najdrobniejszych, codziennych nawykach kończąc. Funkcjonująca od setek lat w różnych zakątkach świata sztuka aranżacji wnętrz uwzględniała siły natury i potrzeby człowieka, starając się zapewnić obustronną harmonię.

Symbole minerałów i witamin – na senność, zmęczenie, poprawę wyglądu, wzmocnienie odporności itd. - zdrowy-sen.eu

Jakie witaminy na zmęczenie i senność?

- 1 czerwca 2021

29% aktywnych zawodowo Polaków deklaruje uczucie ciągłego zmęczenia. CFS – chronic fatigue syndrom – staje się powoli chorobą cywilizacyjną naszego wieku. Przewlekłe zmęczenie, brak energii, wzmożona senność w ciągu dnia bywają wynikiem przepracowania, stresu, braku ruchu, złej diety, deficytu snu, a także skutkiem ubocznym niektórych terapii lub objawem choroby. Często jednak przyczyną jest po prostu niedobór minerałów i witamin w organizmie. O które minerały chodzi i jakie witaminy pomagają na zmęczenie i senność?

Mężczyzna, który nie może zasnąć w stresie, siedzi w nocy na łóżku w sypialni obok leżącej na tym samym łóżku kobiety - zdrowy-sen.eu

Jak zasnąć w stresie – 7 sposobów na regenerujący sen

- 1 czerwca 2021

Pandemia, zaległości w pracy, problemy z dzieckiem, kredyt frankowy na głowie, rozgrzebany remont, życie w biegu i permanentny brak czasu na wszystko – tak w przybliżeniu wygląda życie wielu z nas. Jesteśmy zabiegani, zestresowani i niewyspani. Skutkiem stresu jest bezsenność, a gdy nie możemy spać ze stresu, stresujemy się jeszcze bardziej. Wtedy niedobór snu się pogłębia, a stres nasila i wpadamy w błędne koło. Jak to przerwać? Jak radzić sobie ze stresem i zasypiać w stresie, aby sen był regenerujący?

Plama z kawy na białym materacu bez pokrowca - zdrowy-sen.

Jak wyczyścić materac – domowe sposoby na plamy

- 1 czerwca 2021

Czyszczenie materaca to czynność, którą należy regularnie wykonywać, dbając o higienę snu. Dzięki temu usuwamy z łóżka kurz, roztocza i inne szkodliwe drobnoustroje, a także fragmenty naszego naskórka. Zanieczyszczenia te, choć nie pozostawiają widocznych śladów, mogą być przyczyną alergii i pogarszającego się samopoczucia. Co jednak zrobić w sytuacji, kiedy – w wyniku nieprzewidzianych okoliczności – pojawią się nieestetyczne zabrudzenia? Jak wyczyścić materac z plam krwi, kawy lub innych substancji, jak usunąć zapach moczu? Okazuje się, że z pomocą przychodzą środki, które większość z nas ma w swoim domu.

Wstająca rano, pełna energii młoda kobieta, która uśmiechnięta przeciąga się, siedząc na swoim łóżku w sypialni - zdrowy-sen.eu

Jak wstawać rano pełnym energii – 6 wskazówek na dobry start dnia

- 1 czerwca 2021

Problemy z budzeniem się, zasypianiem i jakością snu to codzienność wielu osób. Tymczasem, wprowadzając kilka niewielkich zmian w swojej dobowej rutynie, można poprawić zarówno sam proces nocnego spania, jak i samopoczucie przez cały następny dzień. Jak to zrobić? Jak wstawać rano wypoczętym? Oto kilka prostych, praktycznych wskazówek wspomagających poranne wstawanie, spośród których łatwo wybrać dla siebie rozwiązanie optymalne.

łóżka tapicerowane, materace
Potrzebny Ci długi i relaksujący sen?

Sprawdź naszą kolekcję łóżek z wyjątkowymi materacami.

Sprawdź
futony
Marzysz o powrocie do natury?

Poznaj nasze naturalne materace – futony.

Sprawdź