Jak dobrać materac do wagi użytkownika

Twardość materaca a waga – dwoje ludzi o różnej masie ciała w jednym łóżku, na jednym materacu - zdrowy-sen.eu

Choć być może nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, materace do spania dobiera się nie tylko odpowiednio do łóżka, wystroju sypialni czy indywidualnego gustu użytkownika, ale także… do masy jego ciała. To, ile waży osoba śpiąca na materacu, w dużej mierze determinuje wybór określonej twardości/sprężystości tego materaca. Jak zatem prawidłowo wybrać materac do swojej wagi?

Dobry materac do łóżka to ten, który optymalnie dopasowuje się do ciała, odpowiednio traktując jego anatomiczny kształt i dając właściwe podparcie dla naturalnych krzywizn. Sprężystość i twardość materaca z wagą jego użytkownika muszą dobrze „współgrać”, aby spało się komfortowo i – przede wszystkim – zdrowo. Ciało nie może „tonąć” w zbyt miękkim podłożu ani męczyć się na zbyt twardym, dlatego materac powinien być dość precyzyjnie dobrany.

Infografika - prawidłowa pozycja kręgosłupa na materacu podczas snu - zdrowy-sen.eu
fot: Spanie na zbyt twardym materacu wiąże się z za dużym naciskiem na górne i środkowe partie ciała, wywołuje w nich niekorzystne naprężenia i osłabia krążenie w kończynach.

Jak wybrać materac – twardość a waga

Ogólna zasada mówi o tym, że im cięższa jest dana osoba, tym twardszy materac do spania powinna wybierać, bo taki lepiej jej służy. Aby dokładnie dobrać materac do wagi, warto wiedzieć, że jego twardość opisywana jest przez większość producentów jako parametr oznaczany literą H opatrzoną kolejnymi cyframi – od 1 do 4 (gdzie 1 wskazuje na materac najbardziej miękki, a 4 na ten najtwardszy). Jak to wygląda w szczegółach?

  • H1 – to miękki materac do spania, przeznaczony dla osób o niewielkiej masie i/lub drobnej budowie ciała (głównie dla dzieci, rzadko jest on wyborem dla dorosłego użytkownika).
  • H2 – to średnio twardy materac, dobry do łóżka dla większości osób dorosłych, ponieważ przypisany jest on użytkownikom o masie ciała mieszczącej się w bardzo szerokim zakresie – od 60 aż do 100 kg. To najbardziej uniwersalne i najczęściej wybierane modele spośród wszystkich stopni twardości.
  • H3 – to twardy materac, który dobrze sprawdza się u osób z nadwagą lub otyłością, o masie ciała wyrażanej trzycyfrową liczbą, a więc 100 kg i więcej.
  • H4 – to bardzo twardy materac polecany osobom cierpiącym na otyłość wyższego stopnia, w tym tak zwaną otyłość olbrzymią (waga ciała ponad 120 kg).

Co się dzieje, gdy materac do spania jest za miękki

Materac za miękki w stosunku do masy jego użytkownika powoduje, że ciało nie ma dostatecznego podparcia w odpowiednich punktach, w związku z czym zapada się zbyt głęboko w podłoże, nie utrzymując prostej pozycji kręgosłupa. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy śpi się na plecach, czy leży na boku. Kręgosłup wygina się w nienaturalny kształt, co powoduje, że nadmiernie obciążony jest przede wszystkim jego odcinek lędźwiowy, ale cierpią również pozostałe kręgi. Jeśli spanie w takich warunkach trwa dłużej – przez wiele dni czy tygodni, źle dobrana twardość materaca do wagi użytkownika powoduje nieprzyjemne napięcie mięśni, bóle pleców, a w dłuższej perspektywie może prowadzić nawet do zwyrodnień.

Infografika - nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa na zbyt miękkim materacu - zdrowy-sen.eu
fot: Spanie na zbyt miękkim materacu nie zapewnia prawidłowego podparcia dla kręgosłupa i jest szczególnie niekorzystne dla naszych lędźwi.

Co się dzieje, gdy materac w łóżku jest za twardy

Za duża twardość materaca do wagi korzystającej z niego osoby też nie przynosi niczego dobrego. Zbyt twarde podłoże do spania zaburza swobodę krążenia, wywołując między innymi drętwienie kończyn (czego nieprzyjemnym efektem są zimne dłonie czy stopy). Jeśli ciało nie zanurza się w materacu na właściwą głębokość, tylko niejako „wisi” nad nim, mając podparcie jedynie w kilku najbardziej wystających punktach, gorset mięśniowy cały czas pozostaje naprężony, co uniemożliwia realny odpoczynek polegający przecież w głównej mierze na rozluźnieniu mięśni. Twardsze, niż wskazywałby na to parametr H, materace są – co prawda – polecane niekiedy osobom cierpiącym na dyskopatię, ale jest to sytuacja wyjątkowa – niewskazana w przypadku osób zdrowych.

Infografika - nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa na zbyt twardym materacu - zdrowy-sen.eu
fot: Spanie na zbyt twardym materacu wiąże się z za dużym naciskiem na górne i środkowe partie ciała, wywołuje w nich niekorzystne naprężenia i osłabia krążenie w kończynach.

A jak dobrać materac do wagi dwojga śpiących na nim osób

Producenci pomyśleli również o takiej sytuacji, projektując rozwiązania odpowiednie dla par tworzonych przez osoby o bardzo różnej budowie/masie ciała. To na przykład takie materace jak Adam i Ewa, które składają się z dwóch części – twardszej, przeznaczonej dla cięższego użytkownika oraz tej bardziej miękkiej – dla osoby lżejszej. Stopień nacisku/twardości można po części regulować także przy pomocy odpowiedniego stelaża pod materacem, w którym zmniejsza bądź zwiększa się stopień ugięcia listewek. Regulacja ta dotyczy fragmentu pod lędźwiami i wykorzystywana jest głównie – ze względu na charakterystyczną budowę ciała – przez kobiety, u których biodra wymagają większego ugięcia się materaca.

Dobry materac do łóżka dla dwojga – o różnych strefach twardości - zdrowy-sen.eu
Fot. Materac piankowy o różnych strefach twardości, przeznaczony dla śpiących razem osób o bardzo różniącej się masie ciała.

Potrzebny Ci długi i relaksujący sen?

Sprawdź naszą kolekcję łóżek z wyjątkowymi materacami

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *