Jak wyciszyć dziecko przed snem?

O tym, jak ważny dla prawidłowego rozwoju jest sen, nie trzeba nikogo przekonywać. Podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje się, a także przetwarza przyswojone w ciągu dnia informacje. W przypadku dzieci w czasie snu mózg wydziela również hormon wzrostu, a badania wykazują, że maluchy pozbawione regularnego snu są bardziej narażone na zaburzenia gospodarki hormonalnej oraz nadwagę i otyłość w późniejszym wieku. W dbaniu o odpowiednią ilość i jakość snu u niemowląt, rocznych maluszków czy dwulatków kluczową kwestią są optymalne warunki spania. Dobrze zatem wiedzieć, jak wyciszyć dziecko przed snem i na co zwrócić wtedy szczególną uwagę?

Sen dziecka – jak zmienia się wraz z wiekiem?

Początkowo sen noworodka różni się zdecydowanie od rytmu okołodobowego dorosłych. Duże zapotrzebowanie na sen oraz liczne epizody „sen – czuwanie” sprawiają, że rodzice zmuszeni są do częstych pobudek w ciągu nocy. Stopniowo okres snu wydłuża się i przypada na godziny nocne: około 4 miesiąca rodzice zauważają już rzadsze wybudzanie się dziecka, a roczne dzieci często potrafią przespać w zasadzie całą noc. Co robić, gdy dziecko budzi się często, płacze i pozostaje rozdrażnione?

Problemy ze snem – jak możesz pomóc dziecku

W przypadku małych dzieci największym problemem jest długotrwałe usypianie i płacz przed snem oraz zbyt krótkie drzemki, a także zbyt długie przerwy w śnie nocnym. Jeśli dziecko budzi się z płaczem lub nie chce zasnąć, upewnij się przede wszystkim, że ma zapewniony komfort snu. Sprawdź, czy pieluszka nie jest mokra, a maluszek nie płacze z głodu. Duże znaczenie ma również temperatura pomieszczenia oraz materac: zbyt miękki jest nie tylko niewygodny, ale również niewskazany ze względu na rozwój układu kostno-mięśniowego u dziecka. Problemy ze snem mogą pojawiać się w okresie intensywnych skoków rozwojowych. Przy kłopotach z zasypianiem lub utrzymaniem snu warto skonsultować się z pediatrą, który wykluczy alergie, zaburzenia oddychania czy nieprawidłowe napięcie mięśniowe. Przed snem wprowadźmy wieczorną rutynę – wyciszającą i sygnalizującą nadchodzący sen. Jak wyciszyć dziecko przed snem?

Wyciszenie przed snem – wskazówki dla rodziców

Poddenerwowane lub rozbawione dziecko nie uśnie zbyt szybko. O ile starsze pociechy dosłownie padają na łóżko i zasypiają jak kamień po pełnym wrażeń dniu, maluszki w takich sytuacjach często są po prostu zbyt zmęczone, by zasnąć. Przed snem zwolnijmy więc nieco tempo i wyciszmy dziecko. Jeśli pociecha wygląda na zmęczoną, rozdrażnioną i zdenerwowaną – pora sięgnąć po któryś ze sprawdzonych sposobów.

Jak wyciszyć niemowlę przed snem?

Płaczące, zmęczone niemowlę intuicyjnie bierzemy w ramiona; nic w tym dziwnego, ponieważ małe dzieci uwielbiają być kołysane. Bujanie dziecka w ramionach i chodzenie z nim po pokoju to skuteczna metoda, jednak mamy i tatusiowie często skarżą się przy tym na ból kręgosłupa. Tu pomóc może stara, dobra kołyska lub bujany fotel. Świetne efekty daje także ułożenie dziecka w wózku na świeżym powietrzu. Doskonałe okazują się również monotonne dźwięki. Jak wyciszyć niemowlę przed snem, gdy nie mamy pod ręką suszarki czy odkurzacza? W Internecie znajdziesz wiele tego typu nagrań, dzięki którym bez problemu uśpisz maleństwo nawet poza domem.

Jak wyciszyć roczne dziecko przed snem?

W tym wieku dziecka rodzice często starają się oduczyć je od spania w łóżku z nimi. Jednocześnie pociecha zaczyna stawiać samodzielnie pierwsze kroki, a każdy dzień przepełniony jest emocjonującymi przeżyciami. Wieczorne zasypianie utrudniają oglądane przed snem bajki, energiczne zabawy czy nieuporządkowany rytm dnia. Wprowadźmy codzienną rutynę związaną z zasypianiem: wieczorne czytanie czy kołysanki oraz ciepła kąpiel. Jeśli twoją pociechę usypia jazda samochodem, można rozplanować podróże w taki sposób, by dziecko odbywało w aucie swoją drzemkę. Nie warto jednak tworzyć z jazdy samochodem rytuału przed snem, ponieważ nie zawsze będziemy mieć możliwość przejażdżki – lepiej skorzystać z innych metod na to, jak wyciszyć roczne dziecko przed snem.

Jak wyciszyć 2-letnie dziecko przed snem?

Kołysanie na rękach przed snem dwulatka może skończyć się poważnym bólem pleców; jak wyciszyć 2-letnie dziecko przed snem w inny sposób? Zamiast płaczu przed snem wybierzmy… śmiech, który rozładowuje napięcie i zwiększa produkcję melatoniny. Zbyt dynamiczne zabawy przyniosą jednak odwrotny skutek: zamiast nich wprowadźmy rytuał żegnania na dobranoc domowników, zwierząt czy ulubionych zabawek. W dziecięcym pokoju możesz także zaaranżować wygodny kącik do drzemki: łóżeczko ze szczeblami zastąp wygodnym futonem – materacem, na którym dziecko bez problemu ułoży się w ciągu dnia samodzielnie.

Zdrowy Sen

Jako ekspert w dziedzinie zdrowego snu, doskonale zdaję sobie sprawę, że odpowiednia regeneracja organizmu to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Na blogu dzielę się sprawdzonymi metodami na poprawę jakości snu, które pomogą Ci efektywniej funkcjonować każdego dnia. Omawiam zagadnienia związane z higieną snu, technikami relaksacyjnymi, a także doradzam w zakresie wyboru odpowiednich materacy, poduszek i akcesoriów sypialnianych. Moim celem jest wspieranie budowy zdrowych nawyków, które realnie poprawią komfort Twojego snu.

Lepszy sen to lepsze życie!